1
Ученица 1
Состояние очень хорошо, лучше, чем было. Отёки ушли, лицо очистилось, энергия есть и не на час, как раньше. Режим восстановила.
Эта программа для вас, если…
Вам не хватает времени на Коран, поклонение и обучение из-за семьи, дома, работы, учёбы.
5
Вы хотите улучшить чтение Корана и исправить ошибки до Рамадана.
6
Вы хотите больше времени выделять именно поклонению.
7
Вам нужна поддержка, чтобы выработать новые привычки до Рамадана.
8
Вы хотите прийти в Рамадан подготовленной, а не «разбираться по ходу».
1
Вы хотите наладить режими и сон, но каждый раз срываетесь.
4
Вы не понимаете, что приготовить, и запутались в рекомендациях о питании, «детоксах» и БАДах
3
Вы устали от слабости, отёков, перепадов настроения и энергии «на час».
2
Для мусульманок любого возраста и семейного положения, кто хочет продуктивно провести свой Рамадан
Что еще будет на курсе:
Программа курса
8 недель подготовки: от тела к душе
Искусство осознанного питания.
Ценность продуктов, разные подходы, мифы, чтение составов, рецепты.
Метаболизм и управление массой тела.
Энергетический обмен, чувствительность к инсулину, контроль скачков глюкозы и частых перекусов. Снижение или поддержание веса, самостоятельный расчёт калорий и БЖУ.
Пищеварение и хроническое воспаление.
ЖКТ, микробиота (бактерии кишечника), Печень, причины восполнения и детокс.
Женское здоровье и дефицитные состояния.
Гормональное здоровье, эндометриоз, кисты, полипы, железодефицит и анемия.
Сон, стресс, память и восстановление.
Кортизол (гормон стресса), концентрация, память, организация изучения Корана.
Познай свой организм.
Взаимосвязь систем, питание и основы биохимии (науки о биохимических процессов в организме), здоровье тела и души в исламе.
Тело: понять и наладить
- Хадисы и наставления из книги «Зад аль-Маад» Ибн аль-Каййима о здоровье и образе жизни;
- Средства, упоминаемые в традиции, их применение, ограничения и соотнесение с современными знаниями;
- Разумное использование БАДов и безопасность.
исламская медицина
Искусство организации жизни мусульманки от BAKURA.
- Как совмещать семью, дом, работу, поклонение и обучение.
- Как планировать день, задачи и вести заметки.
- Какие приложения использовать для изучения и повторения знаний.
- Как создавать планы и учебные конспекты с ChatGPT.
- Как превращать аудиоуроки в текст.
- Дополнительно: примеры запросов для ChatGPT и подборка полезных приложений.
* Цифровые инструменты помогают в обучении, но не заменяют преподавателя и проверку религиозных знаний.
Практический блок
Подарочный блок от приглашенной устазы
- Сура «Ат-Тахрим». Разбор аятов, размышление над смыслами, духовные наставления и выводы для повседневной жизни.
- Сура «Марьям». Смыслы аятов, уроки веры, упования на Аллаха, терпения и стойкости.
- Онлайн-занятия по тасхиху с устазой. Тасхих (исправление чтения Корана): работа над ошибками и произношением букв. Результат зависит от вашего уровня и практики.
бонусный блок: шариатский
- Сухур (утренняя трапеза до рассвета)
- Ифтар (вечерняя трапеза после заката),
- Питьевой режим, организация поклонения и итоговый личный план.
Мой путь к Рамадану
Дневник пути
Авторский дневник «Мой путь к Рамадану»
рецепты
Полезные рецепты и видео приготовления
практика
Практические задания, чек-листы и трекеры наблюдений
Разбор продуктов
Подборки продуктов с анализом составов
Стоимость курса
ДОСТУПНА РАССРОЧКА:
- По месяцам 3 000 ₽ + 3 000 ₽
Как проходит обучение:
- Видеоуроки в записи
- Видео и аудио выходят каждую неделю
- Закрытый Telegram-канал
- Отдельный чат участниц
- Обратная связь от кураторов и автора курса
- Доступ к материалам 10 месяцев.
Перейдите по ссылке и выберите вариант оплаты: полностью или частями
Не получается оплатить или остались вопросы? Напишите менеджеру
6 000 р.
Полная стоимость за 8 недель:
Поддержка. Чат участниц, кураторы и автор курса рядом, а в Рамадан чат продолжает работать.
06
Практическая основа. Автор прошла практическую ординатуру по гастроэнтерологии и разбор клинических случаев под наблюдением врача.
03
Учёба без напряжения. Уроки в записи, можно проходить в удобное время.
05
Тело и душа в одной программе. Знания о питании и физиологии идут вместе с исламской традицией, Кораном и поклонением.
02
Дополнительные материалы и цифровые инструменты. Дневник, чек-листы, трекеры, рецепты, чек-лиысты, подборки, основы работы с ChatGPT и т. д.
04
Одна цель: Рамадан. Все темы собраны вокруг подготовки к месяцу поста, а не вокруг общего «здорового образа жизни».
01
Чем этот курс отличается?
Кто ведёт курс
BAKURA-автор программы
- По первому образованию педагог, доктор натуропатии, клинический нутрициолог.
- Прошла практическую ординатуру по гастроэнтерологии у врача-гастроэнтеролога Ольги Евдокимовой
- Прошла практическое обучение по женскому гормональному здоровью у Ольги Андросовой.
- Учится на курсах персонализированной медицины в Колледже здравоохранения и наук Университета Хамада бин Халифа (Доха, Катар).
150+
учениц прошли курсы и марафоны
Сертификаты
О проекте NUREVA — пространство света, знаний и роста мусульманки. «Нур» значит «свет»: знания, осознанность, духовное развитие.
Платформа объединяет образование, здоровье, развитие, современные навыки, фриланс и профессиональный рост.
Платформа объединяет образование, здоровье, развитие, современные навыки, фриланс и профессиональный рост.
Отзывы с прошлых потоков
Отзыв
Какой Рамадан у вас получится?
Хаос в делах, недосып и стресс забирают силы и мешают поклонению.
без подготовки:
Личный план на месяц, цифровые инструменты для задач и заметок, понимание сна и стресса, чтобы сохранять силы и концентрацию.
после курса:
режим и энергия
Неясно, что готовить на сухур и ифтар и как поддерживать организм.
без подготовки:
Готовый рацион, рецепты, питьевой режим и понимание, какие БАДы и зачем нужны.
после курса:
Питание и здоровье
Чтение зависит от настроения и свободного времени, не хватает знаний и духовной опоры.
без подготовки:
Привычка читать и изучать Коран, онлайн-занятия с устазой, уроки по сурам «Ат-Тахрим» и «Марьям», хадисы и наставления для укрепления веры.
после курса:
Коран и знания
Поддержка
Чат участниц, обратная связь и поддержка в Рамадан. Записи и PDF доступны 10 месяцев.
без подготовки:
Вы остаётесь один на один с вопросами и трудностями.
после курса:
Когда тело в порядке, у вас больше времени и внимания на то, чтобы провести этот Рамадан так, как он заслуживает: в поклонении.
Почему не откладывать
Рамадан не ждёт, а привычки формируются неделями. Пока идёт подготовка, у вас остаётся время всё проверить и закрепить.
